Jak pole dance wpływa na nasze ciało?
Pole dance, pomimo że często kojarzony jest głównie z estetyką i sztuką, ma również wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Poniżej znajdziecie kilka aspektów, które znacznie wpływają na naszą kondycję podczas trenowania pole dance :)
Poprawa siły mięśniowej
Pole dance angażuje wiele grup mięśniowych w ciele, w tym mięśnie ramion, pleców, brzucha, nóg i pośladków. Powtarzające się serie zwisów, podciągnięć na drążku, ćwiczeń wzmacniających, takich jak planki czy pompki, pomagają w budowaniu siły i wytrzymałości mięśniowej. Regularne wykonywanie tych serii ćwiczeń prowadzi do wzrostu masy mięśniowej i poprawy ogólnej kondycji naszego ciała.
Zwiększenie elastyczności
Pole dance to nie tylko siła, ale również elastyczność. W trakcie treningu pole dance wykonywane są różnorodne figury, które wymagają znacznej elastyczności ciała. Regularne rozciąganie się przed i po treningu, w połączeniu z praktyką figur na rurce, pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach i poprawić elastyczność mięśni.
Poprawa koordynacji i równowagi
Pole dance angażuje całe ciało, wymagając precyzji ruchów oraz utrzymania równowagi podczas wykonywania różnorodnych figur. Ćwiczenia na rurce, takie jak obroty, zeskoki czy przejścia między figurami, wymagają koordynacji między górną a dolną częścią ciała oraz równowagi, co prowadzi do poprawy ogólnej koordynacji i stabilności ciała.
Kardio i wytrzymałość
Trening pole dance może być również świetnym ćwiczeniem kardio, szczególnie gdy wykonywane są szybkie serie dynamicznych ruchów. Regularne wykonywanie tych intensywnych ćwiczeń zwiększa wydolność serca i płuc oraz ogólną wytrzymałość organizmu.
Zwiększenie pewności siebie
Pokonywanie własnych ograniczeń i osiąganie nowych umiejętności podczas treningu pole dance może znacznie zwiększyć pewność siebie. Kiedy zdobywasz zdobywa umiejętności, których wcześniej nie potrafiłeś/aś wykonać, zaczynasz wierzyć w siebie i swoje możliwości, co przekłada się również na inne obszary życia.
Redukcja stresu
Regularne trenowanie pole dance może również pomóc w redukcji stresu poprzez uwalnianie endorfin, które działają jako naturalne środki przeciwbólowe i przeciwstresowe. Ponadto, skupienie się na wykonywaniu ruchów i choreografii podczas treningu może pomóc w oderwaniu się od codziennych trosk i problemów.
Modelowanie sylwetki
Pole dance angażuje wiele grup mięśniowych, co może prowadzić do modelowania sylwetki poprzez zwiększenie siły i elastycznośc, a także spalanie kalorii. Regularne ćwiczenia pomagają w utracie tkanki tłuszczowej i kształtowaniu mięśni, co prowadzi do smuklejszej i bardziej zdefiniowanej sylwetki.
Poprawa postawy ciała
Poprawa siły mięśniowej w okolicach pleców i brzucha, która jest niezbędna do wykonywania wielu figur na rurce, może pomóc w poprawie postawy ciała. Silne mięśnie pleców i brzucha pozwalają utrzymać prawidłową postawę, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i innych dolegliwości związanych z postawą.
Pole dance może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez poprawę siły, elastyczności, koordynacji, wytrzymałości oraz poprawę samopoczucia i pewności siebie. Jednakże, jak w przypadku każdej formy aktywności fizycznej, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń w sposób odpowiedni do poziomu własnej kondycji fizycznej i zdolności.
Przed każdym treningiem siłowym, jak też rozciągającym, pamiętaj o porządnej rozgrzewce, która angażuje całe ciało. Natomiast po treningu poświęć kilka minut na relaksację i stretching, co pozwoli rozluźnić zmęczone i napięte mięśnie.
